Cá ngừ bao nhiêu calo? Ăn cá ngừ có béo không?

Cá ngừ là một loại thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong mâm cơm gia đình người Việt. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về loại cá biển này. Cá ngừ bao nhiêu calo? Ăn cá ngừ có béo không? Đây là những câu hỏi được rất nhiều bà mẹ nội trợ quan tâm. Để có câu trả lời cho bản thân mình, mời các bạn tham khảo chi tiết trong bài viết dưới đây của Cá Mú Đỏ!

Cá ngừ bao nhiêu calo?

Cá ngừ được coi là một loại hải sản vô cùng đặc biệt bởi chúng thơm ngon, giàu dinh dưỡng và có thể chế biến được thành nhiều món ăn ngon.

Về đặc điểm, cá ngừ có một đôi mắt rất to, vảy trên thân nhỏ và thường chỉ tập trung ở phần lưng và đầu.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong 100g thịt cá ngừ sẽ chứa khoảng 130 calo cùng các chất dinh dưỡng như:

• 47mg cholesterol
• 0,6g chất béo
• 29mg chất đạm
• 1,3% vitamin A
• 2% Natri

Ngoài ra thì cá ngừ cũng cung cấp các dưỡng chất như: vitamin B, omega 3, kali, photpho, canxi, choline, selen,...

>> Tham khảo giá cá thu 1 nắng hàng loại 1 tại Hà Nội

Ăn cá ngừ có béo không?

Với lượng calo 130 cho 100g thịt cá ngừ thì ăn cá ngừ có béo không?

Thông thường, một người bình thường cần nạp vào cơ thể 2000 calo cho một ngày hoạt động. Chia ra 3 bữa chính mỗi bữa cần nạp khoảng 667 calo. Nếu không ăn đồ ăn khác mà chỉ ăn mỗi cá ngừ thì mỗi người cần ăn khoảng 300g thịt cá tương đương với 390 calo nhỏ hơn lượng calo cần thiết cho một bữa.

Ngoài ra, thịt cá ngừ chứa ít chất béo nhưng lại rất giàu protein, bởi vậy ăn cá ngừ vừa đảm bảo cung cấp năng lượng cho cơ thể, vừa giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Ăn cá ngừ có tốt không?

Như đã nói ở trên, cá ngừ được yêu thích không chỉ bởi hương vị đặc biệt, hàm lượng dinh dưỡng trong cá ngừ cũng cực kỳ cao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người tiêu dùng.

Theo nghiên cứu, nếu ăn cá ngừ một các thường xuyên, đều đặn thì sẽ mang lại những công dụng như:

• Giảm mức độ cholesterol xấu
• Kích hoạt các tế bào não và thúc đẩy hoạt động của não
• Tốt cho huyết áp
• Ngăn ngừa thiếu máu, thiếu sắt
• Bổ mắt
• Ngăn ngừa xơ vữa động mạch

Vừa rồi Cá Mú Đỏ đã giúp bạn giải đáp được toàn bộ những câu hỏi đặt ra ở đầu bài rồi. Qua đây chắc hẳn bạn cũng biết được 100g cá ngừ bao nhiêu calo rồi đúng không? Nếu có bất cứ yêu cầu hay thắc mắc gì, hãy liên hệ với chúng tôi qua số Hotline để được hỗ trợ tư vấn miễn phí nhé!