Tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm có béo không?

Ở nước ta, tôm được xem như là một loại thực phẩm “quốc dân” bởi chúng vừa ngon, mang lại giá trị dinh dưỡng cao vừa có giá cả phải chăng. Người xưa có câu “có sức khỏe là có tất cả”. Thật vậy, khi chúng ta có một sức khỏe tốt, một cơ thể khỏe mạnh thì chúng ta sẽ làm được tất cả mọi thứ. Vậy tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm bao nhiêu là đủ? Ăn tôm có béo không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời chi tiết trong bài viết dưới đây của Cá Mú Đỏ nhé!

Ăn tôm có tác dụng gì?

 

Tôm được đánh giá là một trong những loại thực phẩm chứa rất nhiều dương chất mà chúng còn rất tốt cho sức khỏe người tiêu dùng. Ngoài ra nó còn có khả năng ngăn ngừa, phòng chống những căn bệnh thường gặp ở người. Cụ thể như sau:

Tôm giàu protein

 

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, không phải loại thực phẩm nào cũng chứa protein. Trong thịt tôm lại chứa một lượng lớn dưỡng chất này, con số đó lên tới 18,4g trong 10g thịt. Ngoài thịt, trứng, cá thì tôm cũng là một trong những nguồn cung cấp đạm quan trọng trong khẩu phần ăn của con người. Và giá trị dinh dưỡng từ tôm rất cần thiết cho cơ thể.

Vitamin B12

 

Vitamin 12 đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể người. Đồng thời nó cũng là chất tổng hợp các dưỡng chất khác như protein, nucleotic,... Như chúng ta đã biết, nếu cơ thể người thiếu vitamin B12 sẽ khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, chóng mặt, cơ bắp yếu ớt. Có những trường hợp còn nghiêm trọng hơn như thiếu máu, mất trí nhớ và những căn bệnh khác về thần kinh. 

Sắt

 

Sắt là một chất dinh dưỡng rất quan trọng với cơ thể người, đặc biệt là máu. Nếu như con người thiếu sắt, rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu, mệt mỏi, khó thở. Trong tôm có chứa rất nhiều sắt, vậy nên các bác sĩ cũng khuyên những ai mắc căn bệnh trên nên thường xuyên sử dụng loại thực phẩm này. Ngoài ra, loại hải sản này còn rất tốt cho trẻ em và phụ nữ mang thai, nó có thể một mình đảm đương rất nhiều vị trí trong việc bổ sung dưỡng chất vào trong cơ thể người.

Selen ngăn ngừa bệnh ung thư

 

Trong 100g thịt tôm có chứa đến 50g selen, một lượng rất lớn đúng không nào? Có lẽ chính vì vậy mà bác sĩ khuyên các gia đình nên sử dụng loại thực phẩm này hằng ngày trong mâm cơm gia đình. Việc nạp selen vào người sẽ giúp loại bỏ được một số chất thải từ kim loại nặng. Từ đó ngăn ngừa và giảm bớt khả năng mắc các bệnh ung thư khó chữa.

Bổ sung canxi

 

Canxi là một trong những yếu tố góp phần vào việc bổ sung sự chắc khỏe cho xương. Và trong 100g tôm, có đến 2000mg canxi. Nếu nhà bạn có con nhỏ đang thiếu canxi thì đây quả là bài thuốc tuyệt vời cho con em mình đấy nhé!

Omega - 3 

 

Trong thịt tôm có chứa rất nhiều Omega -3. Chất này có tác dụng xua đi những mệt mỏi, buồn chán và trầm cảm. Ngoài ra nó còn giúp cơ thể chống oxi hóa, đẩy lùi quá trình lão hóa ở phụ nữ.

 

100g tôm bao nhiêu calo?

 

Tôm có rất nhiều loại và nhiều cách chế biến nên lượng calo có trong 100g tôm sẽ thay đổi đa dạng. Trung bình sẽ dao động trong khoảng từ 95 - 300 calo/100g. Cụ thể, các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và đưa ra mức calo cho mỗi loại tôm và mỗi món chế biến tôm như sau:

  • Tôm nõn hấp: 92 calo/100g
  • Tôm sú: 130 calo/100g
  • Tôm hùm: 185 calo/100g
  • Tôm rang: 200 - 300 calo/100g
  • Tôm kho: 125 calo/100g
  • Tôm khô: 269 calo/100g

Ăn tôm có béo không?

 

Như đã nói ở trên, tôm là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và được nhiều người yêu thích. Vậy với lượng calo nêu trên, ăn tôm có béo không là câu hỏi cũng được rất nhiều người quan tâm.

Dựa vào hàm lượng mà mỗi loại tôm và cách chế biến nó mang lại, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi này rồi đúng không nào?

Trên thực tế, nếu ăn tôm đúng cách và có khoa học thì sẽ không bị béo như nhiều người vẫn nghĩ. Trung bình 100g tôm sẽ chứa khoảng 99 calo, các món ăn cũng sẽ dao động trong khoảng từ 100 - 300 calo. Ngoài ra, bạn chỉ cần đi bộ khoảng 12 phút hoặc chơi thể thao 10 phút là đã có thể tiêu hao được 99 calo rồi. Vậy nên hãy yên tâm bổ sung loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn của mình nhé!

Ăn tôm bao nhiêu là đủ?

 

Như đã nói ở trên, tôm là một loại thực phẩm vô cùng phổ biến, có rất nhiều người thích ăn tôm thậm chí là ăn mãi không thấy chán. Bên cạnh đó thì cũng có một số người nghĩ rằng, ăn càng nhiều tôm thì càng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, giàu dinh dưỡng là vậy nhưng nếu nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ dẫn đến vấn đề thừa chất của cơ thể, gây nên những tình trạng như rối loạn tiêu hóa, chướng bụng, khó tiêu thậm chí là tiêu chảy.

Bởi vậy nên các chuyên gia đã nghiên cứu và đưa ra lời khuyên rằng, người lớn chỉ nên tiêu thụ tối đa 100g tôm/ngày và trẻ em dưới 4 tuổi nên ăn trong hạn mức 20 - 50g tùy vào lứa tuổi cụ thể.

>> Báo giá tôm hùm bông size 700 -  900g tươi sống tại Hà Nội

Địa chỉ mua tôm ngon ở Hà Nội

 

Cũng chính bởi tính phổ biến của loại thực phẩm này nên bạn đến bất kỳ đâu cũng có thể mua được chúng như các chợ, siêu thị, cửa hàng hải sản. Nhưng có một điều cần lưu ý là do nhu cầu cao thì nguồn cung cấp cũng rất cao. Sẽ có nhiều đơn vị cung cấp mọc lên với chất lượng và giá cả không hề giống nhau.

Để mua được những con tôm tươi ngon, chất lượng cho gia đình mình thì việc cân nhắc lựa chọn đơn vị cung cấp sẽ khiến bạn phải “đau đầu” suy nghĩ. Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên mua ở đâu thì có thể tham khảo trực tiếp tại cửa hàng Cá Mú Đỏ. Tại đây bạn sẽ được tự tay chọn những con tôm tươi sống với đa dạng chủng loại. Hơn thế nữa, mỗi loại tôm tại Cá Mú Đỏ đều có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng và cam kết hàng loại 1. Vậy nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm gửi gắm niềm tin tại nơi đây.

Vừa rồi Cá Mú Đỏ đã giải đáp giúp bạn đọc những vấn đề liên quan đến tôm. Qua đây chắc hẳn bạn cũng biết được tôm bao nhiêu calo và nên ăn tôm như nào để đảm bảo dinh dưỡng rồi đúng không nào? Nếu có bất cứ yêu cầu hay thắc mắc gì, hãy liên hệ tới Hotline của chúng tôi để được hỗ trợ tư vấn miễn phí nhé!

Cá Mú Đỏ